Версия для слабовидящих

Спортивная школа «Дубна»

30 ноября 2009 года во Дворце спорта «Радуга» открылась собственная фитнес-студия.

В фитнес-студии  работают квалифицированные тренеры, имеющие высшее спортивное образование, профильное образование (областное высшее училище искусств), имеющие огромный опыт тренерской работы. Некоторые из фитнес-инстукторов являются руководителями городских творческих танцевальных коллективов. Наши инструктора регулярно повышают свою квалификацию на фитнес-конвенциях.

Занятия  фитнесом проходят в двух специально оборудованных для этого залах. Это светлые залы с хорошей вентиляцией, оборудованы зеркалами и музыкальными центрами.

звоните

+7 (49621) 9-21-01

e-mail

info@radugasport.ru

адрес

Дубна, улица Макаренко 46

Расписание сеансов

ПнВтСрЧтПтСбВс
08:30(222)Здоровая спина
Евгения Крупская		Здоровая спина
Евгения Крупская		Здоровая спина
Евгения Крупская		Растяжка
Евгения Крупская
09:00Йога в соляной пещере
Евгения Балахнова
10:00(222)
12:00Jumping
Мария Рябцева
15:00(222)
17:00
18:15(221)Табата
Алексей Сазонов		Body Pump
Матвеев Алексей
18:15(222)
19:15(222)Body correction
Алексей Сазонов		Body correction
Екатерина Тихомирова		Body Balet
Екатерина Тихомирова		Body correction
Алексей Сазонов
19:15(221)Fit Ball
Екатерина Тихомирова
20:15(222)Aerobic Dance+ABL
Алексей Сазонов		Латина mix+ABS
Алексей Сазонов		Степ интервал
Алексей Сазонов		Латина рагга
Алексей Сазонов		Степ аэробика
Алексей Сазонов
20:15(221)Jumping
Мария Рябцева

УСЛУГИ И ЦЕНЫ

СКАЧАТЬ ПРЕЙСКУРАНТ
Разовое посещениеАбонемент

*учитывая расписание*

Пн – Вс

60 минут

Фитнес

250 ₽

Пн – Вс

60 минут

Батуты

270 ₽

Пн – Вс

60 минут

Групповое посещение

1200 ₽

*учитывая расписание сеансов*

4 занятия

Пн – Вс

60 минут

Батут

1000 ₽

8 занятий

Пн – Вс

60 минут

Фитнес | 1 месяц

1750 ₽

Пн – Вс

60 минут

Батут | 1 месяц

1890 ₽

На месяц

Пн – Вс

Безлимит

Фитнес | 1 месяц

2500 ₽

Пн – Вс

Серебряная

Клубная карта “Фитнес” | 6 месяцев

10400 ₽

Пн – Вс

Золотая

Клубная карта “Фитнес” | 1 год

16200 ₽

Разовое посещениеАбонемент

*учитывая расписание*

Пн – Вс

3-14 лет

Фитнес – студия “Детский”

150 ₽

Пн – Вс

7-14 лет

Комплексное занятие “Фитнес + бассейн”

240 ₽

Пн – Вс

7-14 лет

Батуты “Детский”

220 ₽

*учитывая расписание сеансов*

Абонемент на 8 занятий

Пн – Вс

7-14 лет

Батуты “Детский” | 1 месяц

1540 ₽

с 09-00 до 17-00

Пн – Вс

60 минут

Фитнес “Утро”

90 ₽

Описание групповых занятий

Комплексная силовая тренировка, воздействующая на все группы мышц благодаря разнообразию методических приемов и различного спортивного оборудования. Это прекрасная возможность эффективно потренироваться за короткий промежуток времени. Результат – подтянутая и соблазнительная фигура.
Аэробика с использованием степ-платформы, включающая в себя комбинации шагов и их вариации на развитие координации. Степ- аэробика помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, а также подтянуть мышцы ягодиц и бедер.
Урок, состоящий из двух частей – аэробной и силовой. Первая часть направлена на укрепление сердечно-сосудистой системы, а вторая – на укрепление проблемных частей женского тела (ягодицы, бедра, живот).
Комплексная программа, позволяющая сформировать рельефную фигуру, проработать все проблемные  женские зоны. Возможно применение степ-платформ, утяжелителей, амортизаторов. Для всех уровней подготовленности.
Силовое занятие с использованием оборудование на разные группы мышц + растяжка. Уровень подготовленности – любой.
Интервальный урок, в котором происходит чередование аэробной и силовой нагрузки. 10 минутные аэробные фрагменты на степ-платформах сменяются силовыми упражнениями на основные группы мышц. Степ интервал позволяет сжигать максимальное количество калорий за минимальное время. Занятия направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы, мышц ног и ягодиц.
Комплекс упражнений с использованием элементов бокса,  кикбоксинга,  карате и т. д. Благодаря скоростной работе мышц, высокой интенсивности занятий корректно и быстро тонизируются мышцы, развивается выносливость, ловкость, быстрота реакции, сжигаются лишние калории. Тренировки в стиле боевых искусств хороши для снятия эмоционального стресса, после которого приходит ощущение защиты и уверенности.
Комплексная силовая тренировка на все группы мышц. В конце занятия – растяжка.
Комплекс суставной гимнастики с дополнительной нагрузкой (гантели, бодибары).
Урок состоит из 3-х частей. Разогревающая часть – на степ-платформах. Далее идет основная часть Здесь группа делится на 3 группы. Каждой группе дается индивидуальное задание: степы, бодибары, гантели. И через определенное время они меняются местами. Заключительная часть – пресс+ стрейчинг. Урок средней интенсивности. Занятие приведет в тонус все группы мышц, сжигая жировую прослойку!
Гимнастика дает необходимую дневную мышечную нагрузку, укрепляет мышцы спины, живота, убирает излишние жировые отложения, разрабатывает и укрепляет суставы, освобождает их от отложения солей, делает позвоночник более гибким, оздоравливает нервную систему, регулирует работу щитовидной железы, омолаживает весь организм.
Специальная тренировочная программа, способствующая оздоровлению позвоночника и проработке глубоких мышц позвоночника. Занятие укрепляет позвоночник и улучшает осанку.
На растяжку и дыхательные упражнения для сжигания жира. В результате тренировок вы улучшите работу суставов, станете более стройными и грациозными.
Зумба (Zumba) – совершенно уникальное явление фитнеса, сочетающее в себе активные движения танцев «латина» и аэробику. Это бодрящая, эффективная, простая для разучивания, сжигающая калории танцевальная фитнес-тренировка под страстную и необыкновенно энергичную латиноамериканскую и международную музыку.

Зумба-фитнес является хорошей кардиотренировкой, позволяющей худеть, поддерживать форму и моделировать тело.
Стрип-пластика – сочетание классической , современной, джазовой хореографии и стрейчинга. Уроки стрип-пластики повысят вашу сексуальность, привлекательность и уверенность в себе.

Урок направлен на укрепление и формирование мышц спины, брюшного пресса. В процессе тренировок увеличивается гибкость и подвижность суставов. Для женцин тренировка по методу Пилатеса незаменима, так как развивает внутренние женские мышцы – мышцы малого таза. Пилатес не только укрепит ваши мышцы, но и научит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой. Метод Пилатеса обучит вас специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме.
В основе методики бодифлекс лежит глубокое диафрагменное дыхание, которое сочетается с растяжкой и статическими позами. В результате, правильное глубокое дыхание приводит к сжиганию жира в организме. Тело во время выполнения статической позы напрягается и нуждается в усиленном притоке крови. Благодаря глубокому дыханию кислород активно поступает в кровь и сжигает жир, усиливается лимфоток, массируются внутренние органы, ускоряется обмен веществ. Кроме того, упражнения помогают подтянуть мышцы. Занятие не имеет возрастных ограничений.
Индийская лечебная гимнастика, направленная на гармоничное развитие души и тела. Приятная медитативная музыка в сочетании с ароматизированными свечами прекрасно расслабят Ваше тело и ум, приводя в состояние покоя и равновесия. Обретите неиссякаемое здоровье, активность, молодость и радость жизни!
Аэробика с использованием степ-платформы, включающая в себя комбинации шагов и их вариации на развитие координации. Степ-аэробика помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, а также подтянуть мышцы ягодиц и бедер.
Комплексная силовая тренировка, воздействующая на все группы мышц благодаря разнообразию методических приемов и различного спортивного оборудования. Это прекрасная возможность эффективно потренироваться за короткий промежуток времени. Результат – подтянутая и соблазнительная фигура.
Интервальный урок, в котором происходит чередование аэробной и силовой нагрузки. 10 минутные аэробные фрагменты на степ-платформах сменяются силовыми упражнениями на основные группы мышц. Степ интервал позволяет сжигать максимальное количество калорий за минимальное время. Занятия направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы, мышц ног и ягодиц.
Урок, состоящий из двух частей – аэробной и силовой. Первая часть направлена на укрепление сердечно-сосудистой системы, а вторая – на укрепление проблемных частей женского тела (ягодицы, бедра, живот).
Занятие сочетает в себе аэробную часть, содержащую различные элементы различных танцевальных направлений и силовую часть, направленную на укрепление мышц.
Спортивная школа "Дубна"